全国爱鼻日丨知己知“鼻”，守护气道健康

鼻子是呼吸道的第一道防线，鼻腔健康对于顺畅呼吸和正常生活都是必不可少的保障。2024年4月13日是第22个“全国爱鼻日”，今年主题是“鼻腔疾病预防，重在日常护理”。

正确清洗鼻子的姿势

春季易发过敏性鼻炎，洗鼻作为治疗方案之一，可以更好缓解症状，但在洗鼻之前，尤其是儿童洗鼻前，需要先咨询医生的建议正确选择清洗方式。

01 鼻腔冲洗作用机制

鼻腔盐水冲洗可将鼻腔内病毒、炎症分泌物等直接冲洗排除，从而降低鼻腔内病毒载量，减少分泌物造成的鼻塞、流涕和咳嗽等相关症状。

病毒感染会造成粘液纤毛功能障碍和粘液堆积，鼻腔冲洗有助于增加粘液层的水合作用，同时改善纤毛的摆动频率和减少局部炎症介质。

02 为什么要鼻腔冲洗？

鼻腔冲洗可以缓解流涕、鼻塞等鼻部症状，有助于减轻哮喘合并鼻炎患儿气道高反应，提高生活质量。

鼻腔冲洗可以加快鼻腔病毒脱落，降低病毒载量，加快炎症恢复，减少病毒传播。

通过鼻腔冲洗，有助于改善睡眠质量。

03 鼻腔喷雾器or鼻腔冲洗器

鼻腔喷雾器：其主要成分为生理性海水，使用时对准鼻孔外侧轻轻按压，每侧鼻孔每次2-3喷，冲洗后及时将流出液体擦净，该方法可清洁鼻腔内分泌物，鼻痂等；注意使用后需要及时清洁喷嘴。

鼻腔冲洗器：冲洗前可借助温水检查鼻腔冲洗器通气的情况，协助儿童取坐位，头向前倾，保持张口的动作。用鼻腔冲洗吸取一定量液体后对准一侧鼻腔进行冲洗，鼻腔内分泌物会随之流出，清洗的液体可采用生理盐水或者温水。

04 鼻腔冲洗有哪些注意事项？

儿童洗鼻时应当控制频率、压力，以免频繁冲洗、压力过大等损伤鼻腔黏膜，从而出现局部出血、疼痛的症状。

鼻腔冲洗时不要说话，吞口水或经鼻呼吸，也不可捏按鼻翼，如有出血、呛咳、呼吸困难、窒息感等不适，需要暂缓冲洗，在这期间，家长应当注意儿童面色、情绪等，避免强行清洗。

鼻子的日常保健

1.外出注意佩戴口罩，避免病从鼻入。

2.改掉挖鼻、抠鼻的习惯。

3.可洗鼻清洁鼻腔，改善鼻部不适。

4.睡前洗脸洗鼻，关注睡眠质量，若发现长期张口呼吸及明显呼噜声，应及时就医。

5.注意擤鼻涕方式，鼻涕多者，宜按住一侧鼻孔，稍稍用力外擤鼻涕，之后交替。

6.及时治疗鼻部疾病。

7.关注鼻腔对睡眠、耳部、咽喉等健康的影响。

来源：基本公共卫生服务项目宣传平台