今日立秋 | 立秋养生宜补肺 平衡膳食清暑气

注重养护脾胃：初秋时节天气仍潮湿闷热，饮食过量、过于厚味会损伤脾胃。立秋之后早餐可多吃粥，有助于健脾养胃。推荐养生粥：山楂粳米粥、山药粳米粥、雪梨山药粥、杏仁扁豆粥、柿饼小米粥等。

做法：将莲子去心、百合、银耳、枸杞和红枣分别用温水浸泡30分钟左右。锅中水煮开，放入食材，大火煮沸，继续小火慢煮大约15分钟左右。

功效：养心安神，润肺止咳。百合银耳莲子粥，是夏末秋初润肺养肺的佳品，老少皆宜的食物。

材料：黄精10g、枸杞10g。

做法：将黄精放入砂锅中，加适量清水用大火烧开，小火煮10分钟后关火。然后放入枸杞。装入保温杯中，待水温热时当茶饮。

功效：黄精枸杞汤有补肝益肾的作用。适合秋季饮用。

进入秋季逐渐昼短夜长，人体的生物节律变化较大，同时自然环境中秋风萧瑟、草木摇落，容易发生情绪的低落引发情志障碍。秋季养生还应注意心理调节，遇事不着急，不发怒生气，多去大自然游玩；多进行户外锻炼，可采用太极拳、八段锦、乒乓球等强度适中的运动形式。