冬季养生靠 “冬藏”，到底怎么藏？

中医讲究天人合一，认为人和自然界关系非常密切，所谓“冬藏”其实是顺应冬季自然界闭藏的规律。

冬藏“藏”的是什么

第一是藏精

中医认为肾主藏精、主纳气，冬季比较注重养肾和固精，可以使人体的精气内聚，为来年的生机勃发奠定基础。另外，冬天人体的阳气是内收的，要减少一些不必要的体力消耗，储存能量。

第二是藏神

冬季应宁神静志，避免情绪过于激动，以防止阳气过度外泄。另外，冬季昼短夜长，人的情绪特别容易低落，这时要更注重调整心态，保持内心的平静、安宁，也避免过度焦虑和抑郁情绪发生。

冬藏·养生

饮食方面

可以适当进食一些核桃、黑芝麻、枸杞、桂圆、羊肉等比较温热的食物补肾助阳，但是吃多了容易产生内热、燥热，可以配合萝卜、白菜等时令蔬菜，避免过度温补而造成的燥热。

起居方面

冬季尽量早睡晚起。早睡可以养阳气，晚起可以固守阴气。睡前泡泡脚，用37~38摄氏度的温水，泡10~20分钟，有利于睡眠和气血畅通。

运动方面

来源：人民网科普